bewegung bewusst
und klar erleben
In meinen Stunden geht es um bewusste Bewegung.
Ich arbeite in ruhiger Atmosphäre, mit klaren Anweisungen. Ohne Druck, aber mit Fokus und Freude an der Entwicklung.
kursangebot
POSTNATAL + BABY
6 WOCHEN KURS
MITTWOCH I 14.1., 21.1., 28.1., 4.2., 11.2., 25.2. um jeweils ~10:00
max. 5 Personen + Baby, 55 min, 95 Euro
Dieses 6 Wochenprogramm ist deine neue Auszeit im Mama-Alltag. Hier darfst du ankommen, durchatmen und dich wieder ein Stück mehr in deinem Körper zu Hause fühlen. Mit sanften Übungen stärkst du deinen Beckenboden und deine Mitte, löst Spannungen und findest neue Energie. Alles in deinem Tempo.
ZIRKELTRAINING
5 WOCHEN KURS
CHAIR I MATTE I SPINE FITTER I SPINE CORRECTOR I BALL
max. 5 Personen, 55 min, 140 Euro
KURS 1 I DONNERSTAG I 8.1., 15.1., 22.1., 29.1., 5.2. um jeweils 9:00
KURS 2 I MONTAG I 12.1., 19.1., 26.1., 2.2., 9.2. um jeweils 7:30
Pilates-Zirkeltraining kombiniert abwechslungsreiche Stationen mit kontrollierten, kraftvollen Übungen für deine Körpermitte. Du bewegst dich im eigenen Tempo. Gemeinsam arbeiten wir an Kraft, Stabilität und Beweglichkeit .
SPINEFITTER trifft PMR
KLASSE
max. 8 Personen, 55 min
DONNERSTAG I 18:30
Die 28 Kugeln des Spinefitters werden mit Hilfe verschiedener Übungen gezielt zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Lockerung von Muskelverspannungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit eingesetzt. Anschließend wird das muskuläre System mit der progressiven Muskelrelaxion nach Jacobson (PMR) entspannt.
EINZELSTUNDE I DUO
CHAIR I MATTE I REFORMER I SPINEFITTER I SPINECORRECTOR
max. 2 Personen, 55 min
TERMINE NACH VEREINBARUNG
Im Einzel- oder Duotraining erhältst du ein individuelles Workout, das gezielt auf deine Bedürfnisse, Ziele und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt ist. Mit präziser Anleitung, persönlicher Korrektur und passenden Übungen kannst du deine Haltung verbessern, deine Körpermitte stärken und nachhaltig an deiner Bewegungsqualität arbeiten – effektiv und fokussiert.